Skipping

Seilspringen

Seilspringen für Läufer und Triathleten

Seilspringen als Koordinations- und Konditionstraining ist nicht neu – vielleicht aber ’neu‘ für uns Läufer und Triathleten!

Pose Method® Master Coach Debbie Savage – 800m Spitzensprinterin aus Australien – zeigt dir hier ein funktionelles WarmUp- und Elastizitäts-Programm mit dem Springseil kombiniert mit den ‚Basic Pose-Drills‘.

Dieses Programm ist sehr gut geeignet, um deine Fuss- und Wadenmuskulatur zu kräftigen und die Wahrnehmung der Körperposition und Balance sowie Koordination zu schulen – Übungen die du nicht vernachlässigen solltest, wenn du als Pose-Läufer einsteigst oder auch verletzungsbedingte Laufpausen in der Vergangenheit hattest.

Täglich 5-10min. Seilspringen bringen dir mehr, als reines (Lauf-)kilometer sammeln!

 

Jump Rope Exercises with Debbie Savage – Pose Jump Rope Drills

 

Professionelle Springseile findest du ab ca. 30€ bei PROspeedrope.de.

In unseren Seminaren und Trainings verwenden wir z.B. das Allroundmodell ‚FIT‘ welches für die gezeigten Übungen sehr gut geeignet ist – damit kommt der Spass an dieser etwas vernachlässigten Trainingseinheit wieder ganz von alleine 😉